??我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)到益生菌，那么它到底是什么呢？對(duì)人體有什么功效呢？其實(shí)益生菌就是一種對(duì)人體有益的活性微生物，可以從日常飲食中作為食品添加劑來(lái)直接服用，對(duì)于改善腸胃功能的作用很好，而且有利于改善便秘。

??一、益生菌對(duì)便秘的改善作用

??益生菌對(duì)促進(jìn)人體消化和緩解腹脹感覺(jué)，以及改善腸道消化緩慢的狀況有一定的作用。可以選擇通過(guò)酸奶或者益生菌飲品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充益生菌，也可以通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，常見(jiàn)的益生菌類(lèi)藥物有雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌顆粒等等。

??二、如何選擇益生菌改善便秘

??1.沖調(diào)要注意水溫

??使用40攝氏度左右的水進(jìn)行沖調(diào)含益生菌的奶粉或者藥物制劑，而且沖調(diào)好了之后要及時(shí)服用，否則益生菌就會(huì)死亡失效。此外不要把益生菌進(jìn)行加熱，否則也會(huì)使益生菌死亡，從而失去了改善作用。

??2.不與抗生素藥物同服

??抗生素藥物和益生菌之間是會(huì)起到藥物相互作用的，從而降低了益生菌的改善便秘的療效，因此服用抗生素藥物和益生菌，必須間隔2個(gè)小時(shí)以上。

??3.不需濫用益生菌

??選擇益生菌來(lái)改善便秘，要注意人體在健康情況下就不要濫用益生菌。如果人體處于健康的狀態(tài)下，而且沒(méi)有什么消化不良、腹脹腹瀉等癥狀的，那么是沒(méi)有必要濫用益生菌的。

??4.吃益生菌也要多吃蔬果

??補(bǔ)充益生菌有利于改善腸道功能，有利于緩解便秘情況，但是，平時(shí)飲食上也要多吃一些新鮮的蔬果，這對(duì)腸道健康是很重要的。

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